对于高血压的人来说

调整生活方式很重要

有些小事情做不好

吃更多的药可能不起作用！

最近大家闲的无聊

每天在家吃什么苦恼

大家可要hold住啊

高血压不能做的10种

１喝浓茶

喝浓茶会给大脑带来兴奋、焦虑、失眠、心悸等不便，从而导致血压上升。高血压患者不能喝特别浓的红茶。多吃

２喝冷饮

冷饮会突然刺激胃，使全身血管收缩，血压高，容易引起脑出血。胃肠道里有溃疡的高血压患者，还会诱发胃肠血管出血。喝酒

３喝酒

可以加快心率、收缩血管和提高血压。大量、长期饮酒更有可能诱发动脉硬化，恶化高血压。

４吃加工肉

培根、香肠、泡菜面等肉类含有大量盐。高血压危险的人最好选择新鲜的鸡胸肉、鱼虾等低盐或无盐肉。

５吃味精

味精的主要成分是谷氨酸钠，如果平时钠的含量已经达到阈值，再多吃味精，显然会增高钠的摄入量，不利于高血压的控制。

６吃太咸

吃盐太多，会导致血管管腔变细，血流阻力增加，血压升高。同时也会加重肾脏负担，造成排钠障碍，升高血压。

7吃辛辣食物

辛辣饮食会引起神经兴奋，可能加重内脏负担，导致血压升高。

８熬夜

睡眠不足的人更容易血压升高。睡眠不足的人更容易精神紧张、焦虑、烦躁，大脑皮质兴奋抑制过程易平衡失调，引起全身小动脉痉挛，从而出现高血压。

９吸烟

研究表明，吸一支烟后心率每分钟增加5~20次/分，收缩压增加10~25mmhg。所以，没有高血压的人戒烟可预防高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。

10发脾气

心情波动可能会导致血压升高，许多人吵架时血压超标。生气、紧张或害怕的时候，心里会怦怦跳、呼吸急促、身体发抖、血压上升。研究结果显示

远离高血压的2句话

1稳定血压需要好好睡眠

哈佛公共卫生学院做过一项研究，发现只要高血压患者比平时能早睡1小时，第二天血压就会下降10mmHg，这是非常显著的控制效果。所以，如果你有高血压，最好的办法是：早点睡觉。

2少在外面应酬

《美国高血压杂志》每周在外面多吃一顿，会增加患上先前高血压的风险6%。快餐问题是高盐、高脂肪、高能量、蔬菜水果、全谷类严重短缺。